个人体质是一喝牛奶就爆痘，所以基本上是和牛奶无缘了，
然后现在天气很热鸡蛋不能久放，容易坏，最近也就不买鸡蛋，
于是问题来了，除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？
蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，
现磨豆浆太麻烦，不煮熟的豆浆还有毒，不考虑，
喝无糖豆浆粉可以吗？
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